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250盐水能补多少钠,不同年龄的人每天需要多少钠?


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钠是人体必需的元素之一,是机体中重要的电解质。

钠是人体必需的元素之一,是机体中重要的电解质。正常成人体内钠含量约为60毫摩尔/千克体重,一半以上分布在细胞外液。钠对维持细胞渗透压、酸碱平衡及人体健康有多方面的影响。钠的充足摄入对人体健康有重要意义,人体每天需要多少钠呢?

1、婴儿

0-6月龄婴儿每天钠的适宜摄入量(AI)是根据母乳中钠含量推算得出,取整数后修订为170毫克。7-12月龄婴儿每天钠的适宜摄入量则是在小婴儿和成人AI基础上修订为350毫克。

2、儿童与青少年

由于缺乏儿童青少年钠需要量的研究资料,故在成人基础上采用能量摄入比推算得出1-3岁、4-6岁、7-10岁、11-13岁、14-17岁的儿童青少年钠的适宜摄入量分别为700毫克/天、900毫克/天、1200毫克/天、1400毫克/天和1600毫克/天。

3、成年人

由于成年人研究资料尚不充分,主要根据国际研究资料进行修订。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中建议,18-49岁人群每天钠的适宜摄入量为1500毫克,50-79岁人群钠的适宜摄入量为1400毫克/天,80岁及以上人群减至1300毫克/天。

4、孕妇和乳母

目前尚无研究结果证明妊娠期、哺乳期女性与同年龄段非妊娠、哺乳期女性钠需要量有差别,故女性怀孕、哺乳期间每天钠的推荐摄入量与健康成人相同,为1500毫克。

马博士健康团何海蓉硕士

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